Super leuke training vandaag!

ja, het is officieel nu: “de versnellingen”…dat doe ik het liefst van alle trainingen. Waarschijnlijk omdat er zoveel afwisseling is!

Wat stond er op het programma?
Eerst 2 km inlopen, vervolgens 10 x 100 m versnellen tegen ong, 32 sec/100m met rusten tot mijn hartslag weer op 110 staat. Daarna 1 km loslopen en terug 10 x 200 m tegen 32 sec/100m met rusten op hartslag. Daarna 2 km uitlopen.

Ik heb er zo’n dikke 9km opzitten. Maar… wel in een tijd van 1u26 (dat komt door al dat wachten op mijn dalende hartslag). De versnellingen waren telkens aan een tempo tussen 11 en 13 km/uur. de in en uitloop zat rond de 8,50 – 9 km/uur

Het begin ging super goed. Al duurde het wel wat lang tot mijn hartslag terug naar 110 ging. Het tweede deel van de training (10 x 200 meter) verliep iets moeilijker. Het duurde soms tot 2min50 tot mijn hartslag onder de 110 wou. Dus, heb ik vaak stil gestaan…

Wat ik zo leuk vind aan deze training, is de afwisseling: snel lopen, rust, joggen, … !

Een tijdje geleden heb ik een Garmin 305 gekocht (tja, ik moet het weinige talent dat ik heb compenseren hé 😉 ) Dat instrument is echt wel goed om zo van deze trainingen te doen. Je kan dat allemaal voorprogrammeren, waardoor je je tijdens de training niks moet aantrekken van wat je precies moet doen.

Ik zou in de toekomst ook m’n cijfertjes online willen zetten. Iemand tips hoe ik dat kan doen?

Morgen staat er een rustdag op het programma. Het weekend zal druk worden: een “blokloop” van ong. 9km en zondag een vetloop (vind het woord wel leuk) van 15km. Dat zal “vet” worden!

Advertenties

De eerste training zit er op!

Voila, de eerste training zit er al op!

Wat normaal gezien een duurloop van 12 km moest worden, is er – per ongeluk – eentje geworden van bijna 15 km. En, echt goed ging het eigenlijk niet.
Na 9 km kreeg ik super veel krampen in m’n spieren. Ik kon niet terug, want dan zou ik er in totaal 18 km over gedaan hebben, dus… moest ik wel verder. Na 11 km toch even gewandeld totdat m’n hartslag weer was gezakt. Eigenlijk was het parcours net geen 15 km. Ik had dit op voorhand beter even uitgemeten op google maps ofzo.

Van bij mij thuis in Mechelen, naaar de McDonalds gelopen en dan zo via de Nete naar Walem. Vervolgens via de Antwerpsesteenweg terug naar huis. Ik wou hier ook nog een foto toevoegen van het parcours dat ik gelopen heb, maar … dat blijkt nog niet echt te lukken. Iemand tips?

Na de zalige douche, wist ik opeens hoe het kwam dat ik zo verzuurde. Tijdens de dag had ik enkel een ontbijtkoekje gegeten en ’s middags een kommeke met muesli en melk. Dus dat was veeeel te weinig. Dus, in de toekomst wat beter op m’n eten letten!

Wat wel super leuk was, dat was dat er plotseling een fietser van rond de 70 – 80 jaar (sorry fietser als ik er volledig naast zit) mij aansprak. We hebben een km of 2 samen wat gebabbeld. Hij had net met de dodentocht meegedaan en was voor 12 uur binnen! Verder loopt hij elke week heel veel km’ers. Hij zag er ok erg fit uit. Lopen is vrij eenzaam. Dat kan erg leuk zijn, om mentale rust te vinden, maar… soms kan het ook vrij vervelend zijn die rust. Daarom deze oproep: zin om eens mee te lopen of mee te fietsen (in en rond Mechelen)? Geef me dan zeker een seintje 🙂

Morgen een rustdag en dan woensdag 10 km. Hopelijk ben ik morgen niet te stijf!

Startschot voor de marathon

Zo, een nieuw blogje…

Het zal nog even wennen zijn om hier berichtjes te schrijven over mijn loopervaringen. Maar, we doen ons best!

Vorige week nog vroeg Maja me om mee te trainen voor een marathon. Misschien wel een beetje impulsief, maar.. ik zei ja.
Eerlijk gezegd, het begint nu nog maar door te dringen dat ik daardoor ook werkelijk zal moeten trainen en dat we volgend jaar een marathon gaan lopen. Het lijkt me nu nog allemaal niet erg realistisch.

Anyway… ondertussen hebben we contact gezocht met een coach.
Marathonmanneke oftewel Coach Mario
zal ons coachen om die marathon te kunnen uitlopen. Dit weekend kregen we dan ons 1ste trainingsschema. Het ziet er echt wel leuk uit: zeer uitdagend en gevarieerd!

Gisteren (zondag) zou ik m’n eerste training moeten gelopen hebben, maar… uitzonderlijk moest ik op zondag werken en van vrij vroeg tot behoorlijk laat. Dus, dat begon al niet goed. Vandaag had ik dan normaal een rustdag, dus haal ik die training in. Leen (mijn vrouw) heeft al beloofd om af en toe mee te fietsen 🙂

Wat staat er voor vandaag op het programma: een duurloop van 12 km tegen 7 min/km. Als tip kreeg ik mee dat zo traag mogelijk moet lopen, en m’n hartslag ook zo laag mogeljk moet houden. Dat eerste zal geen probleem zijn want, zo snel loop ik niet. Dat tweede… dat zullen we wel nog zien.

Straks laat ik je weten hoe het geweest is!

Ohja, Maja en ik zijn nog op zoek naar een leuke marathon ergens na de paasvakantie 2009, iemand een idee?