Bart en zijn mannen waren fantastisch!

Gisteren zijn we dus naar Bart Peeters gaan kijken. Vrijdag had ik in alle rapte zijn cd nog gaan kopen, zodat ik me een beetje kon voorbereiden. De cd staat vol met mooie nummerkes: fantastische teksten, leuke composities, etc…

Het optreden was zoals verwacht: heel erg goed.. maar, met zo’n goede muzikanten kan dan ook anders.
Zelf ben ik ook muzikant en om eerlijk te zijn: het geeft me iedere keer goesting om mee te spelen. Je voelt gewoon dat het een combinatie is van vriendschap, amusement en oor voor zeer goed samenspel! Daarbij zijn de liedjes natuurlijk ook nog eens prachtig.
Het valt waarschijnlijk op dat ik een fan ben zeker? 😉

Graag een voorsmaakje? Op youtube heb ik een repetitieopname gevonden van het nummer “slaapwals”. Wees gerust: je zal niet in slaap vallen 😉

Ohja, in al mijn enthousiasme vergeet ik dat ik het hier over lopen moet hebben 😉

Gisteren 16km gaan lopen in het vrijbroekspark, een vetloop. Deze keer heb ik het wel goed gedaan: niet eten en geen sportdrank, enkel water. Het ging tegen mijn verwachtingen zeer goed. Mijn hartslag bleef de eerst 8km onder de 150! Verder was hij gemiddeld rond de 151, dus dat is erg goed.

Weet je wie ik allemaal ben tegengekomen? Eerst een eekhoortje die met een noot in zijn bek bleef staan van de schrik: ik struikelde er bijna over. Daarna liepen Gert en Ruth mij voorbij. Ik kende ze natuurlijk niet, maar ik dacht Ruth te herkennen. Ik volg al een tijdje haal blog, die blijkbaar al 5 jaar bestaat: proficiat!

Voila, maandag een rustdag en daarna gaan we er weel volop voor!

Advertenties

De hemel in het klad

Deze week een training overgeslagen! Foei… zeg het me maar 🙂

Donderdag had ik een training, maar we moesten naar de gynaecologe. Geen uitvlucht, ik weet het… anderzijds mag ik niet te streng zijn voor mezelf. Het moet plezant blijven he, niet?
Ondertussen weten we wel wat we mogen verwachten in januari / februari 🙂

Vandaag had ik een 10 km op het programma aan 7/km. Het ging goed! Ik merkte wel dat ik iets te snel heb gelopen. Ik heb de training afgewerkt aan een gemiddelde van 6.45/km.

Morgen een vetloop van 16km! Ik zie dat eigenlijk niet goed zitten… Maar ik doe m’n best.
In de namiddag ga ik afrekenen met Bart Peeters. Ik ben nog steeds niet vergeten hoe hij mijn vrouw heeft gekust! (zie foto)

Grapje he, ik ga om te genieten van zijn nieuwe voorstelling: De hemel in het klad. Sinds vrijdag heb ik zijn nieuwe cd, en er staan terug een aantal pareltjes op!

Morgen laat ik je weten hoe het geweest is!

Mannen in rokjes

3

Na een rustdagje stond ik deze namiddag klaar voor een wisselloopje van 8km: telkens 500 meter loslopen + 1km  aan 6,30 per km. Het ging vrij vlot vandaag… ik kan er eigenlijk niet veel meer over zeggen 🙂

Zondag (na de 15km) hebben we genoten van een lekker en gezellige namiddagje in het Vrijbroekspark. Er stonden veel kraampjes en mannen met rokjes aan… Na wat speurwerk bleken er de Highland Games door te gaan. Een leuk spektakel, dat wel 🙂

Wat ik me wel afvraag… ’s nachts werd ik wakker met een ongelofelijke dorst. Ik had, volgens mij, voldoende gedronken tijdens het lopen. Daarna heb ik wel enkele glazen wijn gedronken, maar niet om te zeggen heel veel 🙂

Zou dat nu komen door die wijn (de combinatie van een lange duurloop en daarna wijn) of is dat normaal? En, wat is er tegen te doen?
En, tijdens een vetloop… mag je dan wel sportdrank drinken?

Een weekend van 24km

Gisteren had ik een blokloop te doen: 2 km tegen 7,30 min, dan 2 km tegen 7 min, vervolgens 2 km tegen 6,30 min en dan 1 km alles geven. Om te eindigen 2 km tegen een zeer ontspannen tempo. Ik merkte dat ik na die km waar ik alles moest geven, me helemaal leeg gelopen had, want die laatste 2km waren echt wel moeilijk. Is dat de bedoeling?

Daarna nog naar de decatlon geweest achter sportdrank, nieuwe kledij en zo’n riem om flesjes aan te hangen en m’n gsm mee te kunnen nemen… je weet maat nooit hé 🙂
Maja heeft trouwens pech met de trainingen. Ze heeft haar voet omgeslagen en het ziet er momenteel niet erg goed uit….

Hier zijn de cijfertjes van zaterdag: (klik erop om het beter te kunnen lezen)

Vandaag stond er een “vetloop” van 15km op het “menu”. Lopen op een nuchtere maag, het was eens iets nieuws. Eigenlijk viel dat op zich best wel mee, ik had geen honger ofzo.
Wat moeilijker was: de laatste 3km. Amai, ik heb afgezien! Veel krampen in m’n benen, pijn aan mijn rechterheup, pijnlijke tegels (g=p 😉 ), enz… maar, ik dacht: als ik nu opgeef… wat zal ik dan moeten doen bij de marathon? Daar zal ik ongetwijfeld ook afzien he 🙂

Hier zijn de cijfertjes:


Ik ben vrij tevreden. Je kan misschien denken dat ik traag gelopen heb, en je hebt helemaal gelijk! 🙂
Maar mijn hartslag zat wel vrij goed, vind ik…  niet?

Als ik alle km’ers optel van de voorbije week kom ik aan zo’n 45 km! Dus eigenlijk heb ik al een weekmarathon gelopen 🙂 Het gaat goed!

Marathon van Antwerpen 2009: Here I come!

Het is beslist!

Op 26 april 2009 doe ik mee aan de marathon van Antwerpen!

5

In elk geval zijn er wel een aantal dingen die ik zal moeten overwinnen om die marathon te kunnen lopen:

  • Ik zou toch nog 15kg willen vermageren (minder kans op blessures + hoe minder gewicht je moet meepakken, hoe beter 😉 )
  • De trainingen leren combineren met mijn jobs. Ik heb een zeer onregelmatige agenda en soms vrij lange dagen te werken. Dus, dat maakt het wel wat ingewikkelder… (moest je willen weten wat ik doe van job, deze maand sta ik in goedgoevoel 😉 )
  • Binnenkort zal ik papa worden, dus… ons gezinnetje zal er binnenkort helemaal anders uit zien, ook nieuwe verantwoordelijkheden, nieuwe taken, … dus ook die combinatie is een hele uitdaging
  • Ik zou graag de motivatie, de goesting willen blijven vasthouden die ik nu ervaar, ook in moeilijker momenten. Dat zal niet gemakkelijk zijn…

Die dingen houden me momenteel dus wat bezig, maar ik bekijk het positief: aangezien ik nu al kan inschatten wat mijn “moeilijkheden”, dus uitdagingen zijn, kan ik er nu ook al iets aan doen. Er komen natuurlijk wel nog onvoorziene struikelblokken ook!

“Hoe” ik die zaken ga aanpakken, daar ben ik nog niet helemaal uit. Ik zet het in de komende dagen wel op deze blog. Als jij tips hebt, zijn ze zeker welkom!

Ohja, vandaag een rustdag en morgen vliegen we er in! Straks lekkere mosseltjes gaan eten 🙂

Super leuke training vandaag!

ja, het is officieel nu: “de versnellingen”…dat doe ik het liefst van alle trainingen. Waarschijnlijk omdat er zoveel afwisseling is!

Wat stond er op het programma?
Eerst 2 km inlopen, vervolgens 10 x 100 m versnellen tegen ong, 32 sec/100m met rusten tot mijn hartslag weer op 110 staat. Daarna 1 km loslopen en terug 10 x 200 m tegen 32 sec/100m met rusten op hartslag. Daarna 2 km uitlopen.

Ik heb er zo’n dikke 9km opzitten. Maar… wel in een tijd van 1u26 (dat komt door al dat wachten op mijn dalende hartslag). De versnellingen waren telkens aan een tempo tussen 11 en 13 km/uur. de in en uitloop zat rond de 8,50 – 9 km/uur

Het begin ging super goed. Al duurde het wel wat lang tot mijn hartslag terug naar 110 ging. Het tweede deel van de training (10 x 200 meter) verliep iets moeilijker. Het duurde soms tot 2min50 tot mijn hartslag onder de 110 wou. Dus, heb ik vaak stil gestaan…

Wat ik zo leuk vind aan deze training, is de afwisseling: snel lopen, rust, joggen, … !

Een tijdje geleden heb ik een Garmin 305 gekocht (tja, ik moet het weinige talent dat ik heb compenseren hé 😉 ) Dat instrument is echt wel goed om zo van deze trainingen te doen. Je kan dat allemaal voorprogrammeren, waardoor je je tijdens de training niks moet aantrekken van wat je precies moet doen.

Ik zou in de toekomst ook m’n cijfertjes online willen zetten. Iemand tips hoe ik dat kan doen?

Morgen staat er een rustdag op het programma. Het weekend zal druk worden: een “blokloop” van ong. 9km en zondag een vetloop (vind het woord wel leuk) van 15km. Dat zal “vet” worden!

Rustdag: tijd voor webwerken

Gisteren had ik wat schrik om vandaag stijf te zijn… en terecht :-). Gelukkig heb ik vandaag een rustdagje. Tijd om een beetje aan de layout van deze website te werken. Ik heb een banner gemaakt en de layout hier en daar aangepast, vind je het een beetje ok?

Wat ik erg leuk vond, was dat er zoveel leuke reacties kwamen op mijn vorig berichtje! Allemaal toffe mensen die mijn blogje gevonden hadden via Coach Mario. Ik heb ze onmiddellijk bij de looplinkjes hiernaast gezet en ze ook toegevoegd aan mijn Google reader. Zo’n google reader is een zeer handige manier om op 1 plaats al je favoriete blogs en website te volgen. Telkens iemand een nieuw berichtje heeft geplaatst komt dat tevoorschijn in je google reader. Op die manier hoef je niet telkens zelf naar die websites te surfen om te kijken of er “nieuws” is.

Ik kreeg trouwens een erg leuke tip van Wendy voor een Marathon: de Marathon van Antwerpen. Die zou op 26 april 2009 doorgaan. Dat kan misschien wel haalbaar zijn. Even aftoetsen bij Maja of zij dat ook ziet zitten. Als ook zij dat ziet zitten, dan weten we waarvoor we aan het trainen zijn he 🙂

Heeft er iemand ervaring met de marathon van Antwerpen? Is het een aanrader? Of, te moeilijk voor een beginner?